Vastitude

VastitudeUne fois installé(e) bien confortablement, les yeux fermés, procéder à un dépoussiérage , histoire de symboliquement ôter ce qui encombre, quelques gestes en conscience, comme pour enlever de la farine, de la poussière, depuis la tête jusqu'aux pieds. Vivre profondément quelques belles respirations.

Commencer à observer les pensées, les idées, les attentes, ... qui se bousculent dans notre tête. Mentalement, prononcer un mot de calme et expirer, autant de fois que nécessaire pour apaiser l'agitation mentale.

Au fur et à mesure des expirations, visualiser, imaginer un espace encore plus vaste au-delà de la boite cranienne.

Que le cerveau soit contraint et étriqué dans la boite cranienne, d'accord... mais les idées, les pensées, les ruminations,.... ne sont physiquement pas palpables alors autant leur donner plus d'espace, et DEHORS, c'est chouette comme endroit !

Cette pratique m'a permis de lâcher des pensées parasites, qui sont alors "sorties" de ma tête pour alors pouvoir porter mon attention sur ce qui est important et positif.

Bonne pratique !

Date de dernière mise à jour : 23/03/2017